Barefoot = bosá chůze

Barefoot 5 (5)

V dnešní společnosti je normou nosit na veřejnosti boty, i když mnozí doma dávají přednost bosé noze. V posledních letech (u nás až opravdu v posledních letech, ale výzkumy pocházejí už z první poloviny 20. století) se více do povědomí lidí dostává koncept bosé chůze a barefoot obuvi. O informace se často zajímají právě maminky, které se snaží dopřát svým dětem co nejlepší první boty a také řeší počínající problémy chodidel (např. plochá noha – více informací zde)

  • Název barefoot pochází z angličtiny a znamená jednoduše „naboso“
  • Koncept bosé chůze vychází z myšlenky, že právě bosá chůze je pro člověka přirozená a prospěšná a boty nohu pouze zbytečně omezují
  • Boty by měly plnit pouze ochrannou funkci
  • Ideálem je přímo bosá chůze, ale ve městě, v dopravních prostředcích apod. to na hodně lidí působí nesympaticky a nehygienicky, pak je na místě zvolit vhodnou obuv

Barfoot (1)

Proč ano?

  • U miminek je dobře vidět jak je chodidlo citlivé na podněty a jak i pomocí něj můžeme zkoumat svět.
  • Když nohu zavřeme do pevné boty, nemá chodidlo téměř žádné podněty
  • Běžné boty jsou nevhodně konstruované:
    • Vyvýšená pata (o vysokém podpatku ani nemluvě) mění rozložení váhy těla a příliš zatěžuje přední část chodidla
    • Úzké boty deformují nohy (vbočený palec, kladívkové prsty apod.),
    • Pevná obuv může stát i za dalšími nepříjemnými problémy s chodidly – plísně, zarůstání nehtů apod.)
    • Boty s pevnou (málo ohebnou podrážkou) mění styl chůze a nedovolí noze přirozeně se pohybovat
    • Tvarovaná stélka (nebo vložky do bot) pasivně drží klenbu a neumožní noze pracovat – posilovat svaly
    • Pevné kotníkové boty (doporučované obvykle dětem do 3 let) opět neumožní svalům se přirozeně posilovat, ale naopak díky podpoře zvenčí spíše ochabují
    • Vyvýšená špička fixuje prsty v nepřirozeně zvednuté poloze. Mění způsob chůze, která se stává více houpavou
    • Silná podrážka chodidlo znecitlivuje
    • Boty jsou obvykle zbytečně těžké
  • Bosá chůze dokáže zlepšit některé zdravotní problémy – bolesti kloubů, plochá noha
  • Chodit v létě po trávě bosky je prostě příjemné

Barefoot 5 (4)

Co by měly splňovat barefoot boty:

  • Tenká podrážka (max 5mm, někde udáváno 7 mm)
  • Podrážka by měla být celá ohebná, lze ji srolovat, ohnout příčně i podélně
  • Bota musí být dostatečně široká a dlouhá, aby měly prsty prostor (při chůzi se noha „rozplácne“, takže potřebuje víc prostoru do všech stran než jen při stoji)
  • Špička by se neměla zužovat, ale kopírovat tvar nohy, aby neutlačovala prsty
  • Bez klenby či jiného tvarování stélky
  • Bez vyvýšené paty a zvednuté špičky, podrážka po celé délce stejně široká
  • Bota by měla být co nejlehčí

Barfoot (2)

Problémy a otázky kolem barefoot obuvi

  • Barefoot je v rozporu s doporučením většiny lékařů (pevná bota, kotníčková), ale jsou i lékaři, kteří doporučují bosé boty
  • Barefoot boty jsou obvykle o něco dražší než běžné značky
  • Nejsou dostupné v běžné síti prodejen s obuví (i když dá se občas najít vhodný kousek)
  • Prodávají se většinou ve specializovaných prodejnách, kterých ale není mnoho, větší část prodeje se odehrává objednáním přes internet
  • Při objednávání není možné nejprve botu vyzkoušet, porovnat více značek – nakupování na slepo, které občas vede k nutnosti boty vracet, dále prodávat apod.
  • U nás je dostupná jen část značek vhodných bot, příznivci barefoot tedy často objednávají ze zahraničních webů
  • Široký výběr bývá spíše v menších číslech, ve velikosti nad číslo 30 jsou možnosti dost omezené
  • Vybrat vhodnou botu na zimu, do mokra, náročného terénu je někdy obtížné
  • Mnohé začínající s bf obuví zajímá zima od nohou
    • Dle logiky i zkušeností mnohých bosochodců není v bf botech zima od nohou, když noha pracuje, lépe se prokrvuje a je zahřátá lépe, než když je uzavřená v botě.
    • Ale pro většinu to samozřejmě neznamená, že v zimě chodí bosí nebo v sandálech, jen nepotřebují tak silnou izolační vrstvu v podobě podrážky jako lidé s běžnou botou
  • Vede se spor o vhodnosti bosé chůze na rovných pevných površích, což se týká i domovů s plovoucí podlahou
    • Odpůrci upozorňují na:
      • Přílišné otřesy na tvrdé podložce
      • Nesmyslnost bosé chůze na rovném povrchu neboť ten stejně žádné podněty nepřináší
    • Příznivci argumentují:
      • Žádný povrch není zcela rovný a hladký
      • Noha vnímá i jiné podněty než jen drsnost povrchu, podnětem jsou například i teplotní rozdíly
      • Pokud chodíme správně a nedupeme na patu, nemělo by docházet k nepřiměřeným otřesům těla
  • Bosá chůze je jiná než chůze v botách. V botách máme tendenci dupat na patu, v bf botách bychom, ale měli chodit tak, jako se chodí bez bot – zjemnit došlap, přirozeně odvíjet nohu od podložky s odrazem od prstů
  • Pro dospělého není vhodné začít s bf ráz naráz, byl by to pro tělo pravděpodobně dost velký šok. Při přechodu na barefoot obuv nebo bosou chůzi dojde k zapojení svalů, které v běžné botě neměly možnost pracovat, proto je obvyklé, že zpočátku nohy bolí. Přesto pokud by bolest nepřecházela nebo byla silná, je vhodné se poradit s odborníkem
  • Barefoot nemusí být vhodná varianta pro všechny, v případě nějaké ortopedické diagnózy je lepší se poradit s odborníkem

Barfoot (4)

Některé barefoot značky a značky blížící se barefoot (nesplňují podmínky na 100%) dostupné v ČR:

Podrobný popis jednotlivých značek ZDE

  • Pro nejmenší děti jsou vhodné capáčky
    • Běžně dostupné do cca 2 let dítěte (dle velikosti nohy)
    • Značky např. Capiki, Nolen, Taptapi, Liliputi, Dadoos, Afelo
    • Méně tradiční Attipas, Stonz (vhodné na ven, na zimu),
    • Na Fleru nebo Facebooku jsou výrobci, kteří šijí capáčky na míru
  • U maminek mladších dětí bývá oblíbená značka Little blue lamb
    • Nabízí boty do velikosti 30, od velikosti 26 mají jinou podrážku
    • Jsou u nás docela dobře dostupné a s přijatelnou cenou
  • Sandálky Tikky
    • Velikostně až do čísla 32
    • Častou používané i jako přezuvky
  • Další značky nejen dětských bot
  • Dostupné kompromisy
    • kompromisní boty nesplňují všechny požadavky na BF obuv, ale jsou obvykle ohebnější nebo prostornější než běžné značky v obchodě
    • např. maďarská značka DD step má některé řady bot, zejména pro menší děti, velice blízké BF

Zajímavosti:

  • Díky nedostatku obchodů s barefoot obuví, bývají pořádány „ošahávačky“ – zájemci mají možnost seznámit se s více značkami, vzít je do ruky, přeměřit, případně vyzkoušet.
  • Existují bosé stezky – místa, která jsou tvořena různými materiály a jsou určena pro bosou chůzi (např. v Beskydech v lokalitě Horečky, ve Valticích, v Říčanech u Prahy)
  • Maminky často vyrábějí doma koberečky, kde mohou děti (i dospělí) stimulovat svá chodidla
  • Ti, kteří si rozumí s jehlou a nití si mohou boty ušít i sami, obzvláště capáčky pro děti
  • Počet obchodů (kamenných prodejen i e-schopů) za poslední období vzrostl, takže barefoot boty se stávají dostupnější

Barfoot (3)

Jak vybírat botičky, když se dítě začíná stavět a pro první krůčky ZDE

Barefoot kids (1)

Chcete mít přehled o všech článcích na tomto webu? Přidejte se do naší skupinky kontaktních rodičů: chevali-baby na FB.

Hanka Jeřábková

Hanka Jeřábková: Maminka Lukáška (4/2012) a Verunky (9/2014). Můj čas teď naplňují děti a bylo to tak, i než jsem měla své vlastní, protože jsem pracovala jako učitelka na základní škole a potom v dětské knihovně. I na rodičovské dovolené chci něco vytvářet, proto ráda vyrábím a vymýšlím pro své děti, a proto jsem se zapojila do projektu chevali-baby.cz. Baví mě knihy, deskové hry, výlety, sport.

Komentáře

    Přidat komentář

    * Nezapomeňte na povinné pole.